Inhalt
VORWORT 5
EINLEITUNG 11
KAPITEL 1 – DIE RELEVANZ DES THEMAS 19
KAPITEL 2 – TYPISCHE SITUATIONEN IM RUHESTAND 30
KAPITEL 3 – DAS LEBEN BESTEHT AUS VERÄNDERUNGEN 39
DIE PHASEN DER VERÄNDERUNG 41
WAS WIR JETZT TUN KÖNNEN 48
EXKURS: RUHESTAND IN ZEITEN DER PANDEMIE 55
KAPITEL 4 – DER ABSCHIED 59
DER LETZTE ARBEITSTAG 62
DER ABSCHIED IM VIRTUELLEN UMFELD 67
KAPITEL 5 – GLAUBENSSÄTZE UND WERTE 71
GLAUBENSSÄTZE 71
WERTE 74
EINE KLEINE ÜBUNG 76
KAPITEL 6 – DEN TAG MIT LEBEN FÜLLEN 81
DIE UMFELD-ANALYSE 82
KÜR ODER PFLICHT 84
ANLEITUNG ZUR SELBSTREFLEKTION 85
EIN BLUMENSTRAUß AN AKTIVITÄTEN 88
DAS EHRENAMT 90
BRAUCHEN WIR EINE BUCKET LIST? 93
URLAUB IM RUHESTAND 99
FREUNDSCHAFTEN IM RUHESTAND 105
KAPITEL 7 – FIT IM RUHESTAND 111
KÖRPERLICHE FITNESS 112
KLEINE BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN 118
DER GESUNDE SCHLAF 120
ERNÄHRUNG IM ALTER 124
GEISTIGE FITNESS 139
GESUNDHEITSVORSORGE 142
KAPITEL 8 – VON SINGLES UND PAAREN IM RUHESTAND 147
IM RUHESTAND ALLEIN 147
PLÖTZLICH ALLEIN 152
PARTNERSUCHE IM INTERNET 157
PARTNERSCHAFT IM RUHESTAND 162
DIE FÜNF SPRACHEN DER LIEBE 172
KAPITEL 9 – DAS MITEINANDER MIT DEN ENKELN 187
KAPITEL 10 – LEBENSORTE 201
ZU HAUSE WOHNEN BLEIBEN 203
DIE SENIOREN-WG 206
DAS MEHRGENERATIONEN-HAUS 208
DER BEGINENHOF – EIN WOHNPROJEKT FÜR FRAUEN 210
WOHNFORMEN MIT BETREUUNG 212
PFLEGEBEDÜRFTIGKEIT 217
DER UMZUG IN EIN ANDERES LAND 219
DER UMZUG IN EINE ANDERE LANDESREGION 224
FAZIT 229
DANKE 231
HILFREICHE LINKS 233
