Inhalt
1) Über Angst und Panik / 12:44
2) Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag / 07:22
3) Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung / 04:39
4) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen – Einleitung / 00:59
5) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 08:12
6) Die 5-Finger-Atemübung – Einleitung / 01:20
7) Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 04:01
8) Die 5-Sinne-Übung – Einleitung / 01:20
9) Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 03:57
10) Die Natürliche Bauchatmung – Einleitung / 01:49
11) Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 14:59
12) Die Handschalenübung – Einleitung / 02:55
13) Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 07:20
14) Kleine Atemstopps in Intervallen – Einleitung / 02:57
15) Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 05:27
16) Entspannte Gedankenübung – Einleitung / 03:20
17) Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention) / 15:22
18) Die Weicher-Bauch-Übung – Einleitung / 01:39
19) Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:21
20) Eine Selbstmitgefühlspause – Einleitung / 02:40
21) Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 06:34
22) Angstvolle Momente zulassen und erforschen – Einleitung / 01:21
23) Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:11
24) Das innere Lächeln – Einleitung / 00:41
25) Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention) / 05:00
26) Sitzen wie ein Berg – Einleitung / 01:12
27) Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention) / 14:32
