Beschreibung
Lernen Sie Qi Gong kennen! Die alten Übungen der Shaolin-Mönche steigern Vitalität, Kreativität und verbessern die gesundheitliche Konstitution. Der Shaolinmönch Shi Xinggui leitet Sie auf originelle, energiereiche und humorvolle Art durch seine Qi Gong-Übungen, die er speziell für die Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis konzipiert hat. Dank der beiliegenden Übungs-DVD kann jeder die klar strukturierten Übungseinheiten spielerisch leicht und eigenständig erlernen.
Autorenportrait
Shi Xinggui begann im Alter von 5 Jahren Kampfkunst und Selbstverteidigung zu erlernen. Mit 8 Jahren wurde er in das Shaolinkloster aufgenommen und gewann 1985 seine erste Kung-Fu-Meisterschaft. Zehn Jahre später folgte eine große Europatournee. Bis 1997 war er Mönch im Shaolinkloster, seitdem lebt er in Goldegg/Salzburg und gibt im In- und Ausland Kurse für Qi Gong, Chan Meditation (Urform des bei uns bekannten Zen), Taiji, Kung Fu und Selbstverteidigungstechniken. Er trainiert Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie auch Anfänger in Qi Gong oder Kampfkunst.
Inhalt
Inhalt
Meine Reise nach Shaolin von Eleonore Vogl
1. Teil: Was ist Shaolin Qi Gong?
1. Die unendliche Leichtigkeit des Seins – Das Wesen des Shaolin Qi Gong
2. Yin & Yang und die drei Dantians – Die Grundlagen des Shaolin Qi Gong
2. Teil: Die Übungen
1. Die Entdeckung der Langsamkeit - Allgemeine Hinweise zum Üben
2. Den Körper öffnen und aufwecken - Vorbereitende Übungen
3. Die Atmung
4. Die Essenz des Shaolin Qi Gong von Shi Xinggui
-Himmel und Erde verbinden
-Die Räder drehen
-Shaolin Kraftübungen - die innere Dusche
Energie atmen, öffnen, verbinden und loslassen
5. Die Essenz des Shaolin Qi Gong als Kurzform
6. Übungen für den Alltag
-Herzzentrierung und Organstärkung
-Diagonale Streckung
-Die Mitte wärmen
-Energieausgleich und Standmeditation
7. Übungen für den Abend
8. Die Energie speichern – Abschluss für alle Übungen
9. Hinweise zur Übungspraxis
Ausklang
Anhang:
Biografie Shi Xinggui
Hinweise zu der Musik auf der DVD
