Inhalt
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Meine Reise nach Shaolin von Eleonore Vogl
1. Teil: Was ist Shaolin Qi Gong?
1. Die unendliche Leichtigkeit des Seins – Das Wesen des Shaolin Qi Gong
2. Yin & Yang und die drei Dantians – Die Grundlagen des Shaolin Qi Gong
2. Teil: Die Übungen
1. Die Entdeckung der Langsamkeit - Allgemeine Hinweise zum Üben
2. Den Körper öffnen und aufwecken - Vorbereitende Übungen
3. Die Atmung
4. Die Essenz des Shaolin Qi Gong von Shi Xinggui
-Himmel und Erde verbinden
-Die Räder drehen
-Shaolin Kraftübungen - die innere Dusche
Energie atmen, öffnen, verbinden und loslassen
5. Die Essenz des Shaolin Qi Gong als Kurzform
6. Übungen für den Alltag
-Herzzentrierung und Organstärkung
-Diagonale Streckung
-Die Mitte wärmen
-Energieausgleich und Standmeditation
7. Übungen für den Abend
8. Die Energie speichern – Abschluss für alle Übungen
9. Hinweise zur Übungspraxis
Ausklang
Anhang:
Biografie Shi Xinggui
Hinweise zu der Musik auf der DVD
