Wochenbett - Überlebenshandbuch, Tagebuch und Anker für die ersten Wochen nach der Geburt

Willkommen in deinem neuen, aufregenden Leben als Mama! Dieses Überlebenshandbuch begleitet dich behutsam durch die zauberhaften ersten 40 Tage nach der Geburt. AlleingeburtAutorin und Ärztin Sarah Schmid und Doula und Bildungswissenschaftlerin Navina Salomon gehen mit dir durch die Wochenbettzeit und geben Antworten auf die wichtigsten Fragen. Darunter: * Stillen, aber wie am besten? * Schnuller, ja oder nein? * Wird das Baby auch wirklich satt? Grundregeln * So läuft das mit dem Wochenfluss * Nabelschnur und Nabel: Bewährte Tipps * Warum schreit mein Baby und was kann ich tun? * Pipi und Kacka, so geht Windelfrei * Wochenbettwehwehchen und ihre Ursachen * Das Kind hat Fieber: Wann muss ich zum Arzt? * Soor und schmerzhafte Brustwarzen: Akut-Hilfe Gleichzeitig hast du genug Raum, ein Wochenbett-Tagebuch zu führen und deine persönlichen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen für später festzuhalten. Im zweiten Teil dieses Buches hilft dir bewährtes, intuitives Wissen dabei, in deiner Rolle als Mutter anzukommen und deinen veränderten Körper neu kennenzulernen. Praxistipps mit Übungen zu Selbstfürsorge, Rückbildung und Wohlfühlen sowie Meditationen und Checklisten lassen dieses Buch zu deinem unverzichtbaren Anker im täglichen Leben mit dem Baby werden. Mit im Buch: Väteraufgaben / Herausforderungen meistern / Bebilderte Tuchbindetechnik als Korsage / Anleitung zur Dampfhocke / Narbenpflege und Narbenentstörung / Rezepte für Superfood nach der Geburt

Sarah Schmid ist neunfache Mutter, Ärztin und hat mit ihrem Buch "Alleingeburt" international für Aufsehen gesorgt. Ihr fundiertes medizinisches Wissen hilft seit vielen Jahren Frauen auf der ganzen Welt, Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt zu erleben. Für die Zeit des Wochenbetts hat sie nun bewährtes Fachwissen und nützliche Tipps so aufbereitet, dass alle Mütter ganz einfach davon profitieren können.

Teil 1 … 11 Willkommen … 12 Das sind wir! … 14 Mein Baby / Meine Babys … 16 Tag 0 … 17 Mein Tagebuch … 17 Happy Birthday! … 18 Tag 1 … 20 Mein Tagebuch … 20 Dein Körper verändert sich … 21 Tag 2 … 24 Mein Tagebuch … 24 Wie dein Baby aussieht … 25 Erstes Stillen und Babys erstes Kacka … 25 Tag 3 … 27 Mein Tagebuch … 27 Hier kommt die Milch! … 28 Die Milch kommt nicht? … 29 Tag 4 … 30 Mein Tagebuch … 30 Hilfe, das Baby ist gelb! … 31 Tipp bei Verspannungen … 32 Tag 5 … 33 Mein Tagebuch … 33 Hunger oder Saugbedarf? … 34 Wird das Baby auch wirklich satt? … 35 Tag 6 … 36 Mein Tagebuch … 36 Heultage … 37 Milchstau … 38 Tag 7 … 39 Mein Tagebuch … 39 Wochenfluss … 40 Die Sache mit dem Nabel … 41 Tag 8 … 42 Mein Tagebuch … 42 Gutes Futter für die Mutter … 43 Hühnersuppe … 44 Mamas Spezial-Nährstoffbombe für die Stillzeit … 44 Tag 9 … 46 Mein Tagebuch … 46 Umgang mit Pipi und Kacka … 47 Der wunde Po … 48 Tag 10 … 49 Mein Tagebuch … 49 Die ersten zehn Tage sind geschafft … 50 Tag 11 … 52 Mein Tagebuch … 52 Warum schreit das Baby bloß? … 53 Tag 12 … 55 Mein Tagebuch … 55 Wochenbettwehwehchen-Bingo … 56 Tag 13 … 58 Mein Tagebuch … 58 Die Paarbeziehung … 59 Das größere Geschwisterkind … 60 Tag 14 … 61 Mein Tagebuch … 61 (K)ein Baby aus dem Bilderbuch? … 62 Schlafen im Familienbett? … 63 3. Lebenswoche … 64 Mein Tagebuch … 64 Wie sauber muss das Baby sein? … 66 Und wann habt ihr wieder Sex? … 67 4. Lebenswoche … 68 Mein Tagebuch … 68 Eure Stillbeziehung … 70 Tandemstillen … 70 Stillen unter besonderen Umständen … 71 5. Lebenswoche … 72 Mein Tagebuch … 72 Besondere Herausforderungen meistern … 74 6. Lebenswoche … 76 Mein Tagebuch … 76 Und wann kommt das Nächste? – Verhütung … 78 7. Lebenswoche … 80 Mein Tagebuch … 80 Gesund bleiben … 82 8. Lebenswoche … 84 Mein Tagebuch … 84 Huch, das Kind hat Fieber! … 86 Soor … 87 9. Lebenswoche … 88 Mein Tagebuch … 88 Der liebe Beckenboden … 90 Die Nachuntersuchung beim Frauenarzt … 90 10. Lebenswoche … 92 Mein Tagebuch … 92 Zurück ins alte Leben? … 94 Ausblick … 96 Teil 2 … 97 Seelenwissen … 98 Endlich angekommen! … 98 Blickkontakt – Eine neue Nabelschnur entsteht … 99 Selbstliebe … 100 Berührung – Die erste Form der Kommunikation … 102 Bettgeflüster – Ein Hilfsmittel bei den Gemütsstimmungen im Wochenbett … 103 Dank an meine Gebärmutter … 105 Vertiefungen … 106 Imprinting … 106 Blickkontakt und Bonding … 107 Stillen – Wenn das Trauma in den Brüsten sitzt … 108 Über das Zufüttern gestillter Neugeborener … 110 Berührung für die Mutter … 111 Schnuller oder nicht? Die Angst vor dem Daumenlutschen … 113 Rechts ist nicht gleich links und andere Stillkuriositäten … 115 Vatergeburt … 116 Windelfrei – Dein Baby kommt mit Gebrauchsanweisung zur Welt … 118 Aus der Partnerschaft in die Partnerschaft: Hintergründe und Möglichkeiten … 121 Kinder wachsen miteinander – Geschwister … 124 Mama muss an die frische Luft! … 126 Männergedanken – Wenn das Geburtserlebnis die Lust auf Sex beeinflusst … 127 Rechtliches und Finanzielles … 128 Praxistipps … 130 Checkliste: Wochenbett … 130 Übung: Ein Brief an meine Gebärmutter … 133 Meditation: Meine Gebärmutter … 134 Checkliste: Väteraufgaben … 136 Übung: Mein neues Ich als Vater … 137 Checkliste: Was bin ich mir wert? … 138 Gästebuch: Wertschätzende Worte anderer über mich … 139 Übung: Mein Türschild … 140 Übung: Mein Stopp-Schild … 141 Meditation: Wertschätzende Gedanken für Eltern … 142 Übung: In körperlicher und geistiger Hinsicht Mamabestform im Wochenbett … 143 Alltagstipp: Tuchbindetechnik als Korsage … 144 Alltagstipp: Dampfbad und Dampfhocke … 146 Übung: Atem, Wärme und Atemrhythmus … 148 Übung: Beckenboden nach oben ziehen … 149 Übung: Fußkreisen … 150 Übung: Oberkörper, Schultern und Arme … 151 Narbenpflege und Narbenentstörung … 154 Der Bauchnabel – Die erste Lebensnarbe … 155 Gedankenhygiene … 156 Fette Henne … 157 Übung: Eine Einladung ins Wochenbett … 159 Übung: Unsere Geburt – Ein Bericht von Papa, Doula und anderen Begleitern … 161