Beschreibung
Der Schlaf ist der wichtigste Turbo für dein Gehirn. Dieses Buch macht dich durch guten Schlaf noch schlauer! Das Geheimnis für mehr kreative Power am Tag findet sich an einem Ort, den nur sehr wenige von uns je gesehen haben: dem Schlaflabor. Dort wird wissenschaftlich erforscht, was ausgezeichneten Schlaf ausmacht. Bist du neugierig, wie du deinen Schlaf verbessern kannst? Dann begleite Juli und Tommy ins Schlaflabor. Aktigraph, REM, Blaulichtfilter: In diesem Buch dreht sich alles um die unterschätzte Macht der nächtlichen Ruhephasen. Wenn du es schaffst, sie für dich zu optimieren, wirst du eine nie gekannte Kraft in dir spüren. Diese steht dir jeden Tag aufs Neue völlig kostenlos zur Verfügung und macht dich zum Überflieger. Mit Hilfe der schlafpsychologischen Bonus-Seiten erstellst du deine persönliche Bedürfnis-Hitliste in Sachen Schlaf. So findest du innerhalb kürzester Zeit heraus, was du für den perfekten Schlaf brauchst. In diesem SOWAS!-Jugendsachbuch steckt ganz viel Wissen: Kerstin ist Wissenschaftlerin. Sie misst im Schlaflabor an der Universität Salzburg die Gehirnaktivität von schlafenden Leuten. Sigrun ist Klinische Psychologin am Uniklinikum Salzburg. Sie hilft Kindern und Jugendlichen, ihre Sorgen und Probleme loszuwerden. Andreas ist Illustrator und hat die fantastische Bilderwelt für dieses Buch erschaffen. Die ganze SOWAS!-Jugendsachbuchreihe im Internet unter sowas-buch.de Verlag edition riedenburg Salzburg * editionriedenburg.at *
Autorenportrait
Associate Professor Dr. Kerstin Hödlmoser ist Klinische, Gesundheits- und Sportpsychologin sowie Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie. Sie arbeitet als Schlafforscherin an der Universität Salzburg am Fachbereich Psychologie im Labor für Schlaf, Kognition und Bewusstseinsforschung, das sie 2002 mitbegründet hat. www.sleepscience.at
Inhalt
Hallo du! … 4
Bonus-Seiten … 40
Schlaf-Fragebogen … 46
Handy-Fragebogen … 52
Traum-Fragebogen … 65
Entspannungsübung für deinen Körper … 70
Entspannungsübung für deine Gedanken … 71
Schlaf-Quiz … 73
10 goldene Schlaf-Regeln … 74
12 goldene Smartphone-Regeln … 75
Wörtersuche für Fortgeschrittene … 76
Auflösung der Rätsel … 79
Dein Schlafprotokoll … 81
