Beschreibung
Traditionelles chinesisches Rücken-QiGong. Das Praxis-Handbuch
Ein paar Streicheleinheiten für den Rücken gefällig? Bitte schön!
Traditionelles chinesisches Rücken-QiGong bietet ein ganzheitliches, authentisches Vitalprogramm für den Rücken, das die spezifischen Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis in besonderer Weise berücksichtigt.
Das niedrigschwellige Basisprogramm umfasst 4 ausgewählte, einfach zu erlernende und wirkungsvolle traditionelle Rückenfitnessübungen als Kurzanwendung für die tägliche Rückenhygiene.
Das weiterführende Aufbauprogamm liefert ein professionelles, systemdynamisch-funktionelles Setting zur gezielten Rückenmobilisation und -balance. Die Systemelemente sind: Qi-Aktivierung für die Rückenfitness, BewegungsQiGong für die Rückenfitness, Atemtechniken für die Rückenfitness, QiGong-Form für die Rückenfitness und Chan-Meditation für die Rückenfitness.
Flankierend wirken effektive Methoden der Selbstregulation und erlesene, überlieferte energetische Rückenfitnesstechniken. Das spezifische, funktionelle Ernährungs- und Nahrungsunterstützungsprogramm vervollständigt die systematische Übungspraxis.
Die Übungen und Techniken sind ausführlich erklärt und bebildert.
Gesundheitsfokus: Rückenmobilisation und -balance; Lockerung und Entspannung der Muskulatur; passive Dehnung von Sehnen und Bändern; Faszientraining; Spezifische Rumpfkraft-, Stabilisations- und Rotationsübungen; Mentale Ruhepolung
Qualitätsmerkmale: traditionelles fernöstliches Rückenfitness-Programm in moderner westlicher Systematik und Methodik; jahrtausendealte, millionenfach bewährte Techniken und Übungen; einfaches, niedrigschwelliges Basisprogramm nach dem KISS-Prinzip ("Keep it super simple") mit Pareto-Effekt (20% Aufwand - 80% Profit); ganzheitliches, systemdynamisch-funktionelles Aufbauprogramm mit multi-dimensionalem Nutzen; Cross-Training für die unterschiedlichsten Gesundheitsmethoden und Sport- und Fitnessarten
Anwenderkreis: allgemein: alle Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder Bewegungsmangel; Menschen, die belastendem Leistungsdruck ausgesetzt sind; Sportler, die bei der Ausübung ihrer Sportart auf einen starken Rücken angewiesen sind; alle Menschen, die an ihrer Haltung (auch im übertragenen Sinne) arbeiten möchten; alle, die einen wunderschönen, vitalen Rücken haben wollen
Traditionelles chinesisches Rücken-QiGong macht einen quicklebendigen Rücken und unterstützt dabei, körperlich und mental zu entspannen.
Autor: Gottfried Eckert, Verlag: 3TRUST e.K., ISBN: 978-3-945249-20-8, Paperback, 160 Seiten, s/w, 21,0 x 14,8 cm, € 25,00 [D]
